Ce vrei să știi despre smolirad?

Cum știu care plan se potrivește pentru mine?

Dacă ești la început sau vrei să simplifici alimentația fără prea multe detalii, alege Pornire Lină. Dacă vrei mai multă varietate și substituții pentru diferite situații, optează pentru Echilibru Complet. Planul Abordare Extinsă include consultație personalizată și ajustări nelimitate — ideal dacă ai restricții alimentare sau dorești suport constant.

Dacă tot nu ești sigur, completează formularul de contact și vom recomanda planul potrivit după ce discutăm despre ritmul tău.

Cât durează până primesc planul?

După ce completezi formularul și confirmăm detaliile, primești planul complet în 3-5 zile lucrătoare. Dacă alegi planul Abordare Extinsă cu consultație, programăm o discuție în prima zi și îți trimitem planul personalizat în 5-7 zile.

Pot schimba planul după ce l-am primit?

Da. Planurile smolirad sunt flexibile. Dacă vezi că ceva nu funcționează — o rețetă prea complicată, un ingredient pe care nu-l găsești — anunță-ne și ajustăm. Planul Echilibru Complet permite o revizuire pe lună, iar Abordare Extinsă oferă ajustări nelimitate.

Ce fac dacă nu îmi place un ingredient din plan?

Fiecare rețetă vine cu opțiuni de substituție. Nu îți place broccoli? Înlocuiești cu conopidă sau fasole verde. Nu mănânci pește? Folosești pui, tofu sau leguminoase. smolirad nu te forțează să mănânci ceva ce nu îți place.

Cum adaptez planul dacă gătesc pentru familie?

Planurile includ ghiduri pentru scalare. Majoritatea rețetelor pot fi înmulțite fără probleme. De exemplu, dacă rețeta e pentru 1 persoană și tu gătești pentru 4, doar înmulțești ingredientele cu 4.

Dacă ai copii mici sau parteneri cu preferințe foarte diferite, planul Abordare Extinsă include sugestii speciale pentru mese comune fără să gătești separat.

Am program neregulat. Funcționează planul pentru mine?

Absolut. smolirad adaptează orele meselor după ritmul tău. Dacă lucrezi în ture de noapte sau călătorești des, îți sugerăm rețete care se pregătesc în avans, se păstrează bine și se încălzesc rapid. Nu există un orar fix obligatoriu.

Sunt vegetarian/vegan. Aveți planuri pentru mine?

Da. La completarea formularului, menționezi preferințele tale și primești un plan adaptat. Avem rețete 100% vegetariene și vegane care respectă aceleași principii: echilibru macro, fibre, simplitate și produse accesibile.

Cât timp ia să gătesc mesele din plan?

Majoritatea rețetelor smolirad necesită 15-30 de minute. Avem și opțiuni ultra-rapide (sub 15 min) pentru zile aglomerate și rețete mai elaborate (40-45 min) pentru weekend, dacă vrei să te relaxezi în bucătărie.

Cât de scumpe sunt ingredientele?

smolirad prioritizează produse accesibile. Nu folosim ingrediente exotice sau scumpe. Un buget mediu pentru un adult este 600-900 RON pe lună pentru toate mesele din plan, în funcție de regiune și magazin.

Planurile includ sugestii pentru economisire: cumpărarea în cantități mai mari, alegerea variantelor sezoniere, evitarea risipei.

Trebuie să renunț complet la desert sau gustări preferate?

Nu. smolirad nu crede în eliminări drastice. Dacă îți place ciocolata sau înghetata, îți arătăm cum să le integrezi în echilibrul săptămânal fără să sabotezi progresul. Planurile includ și rețete simple de deserturi mai sănătoase, dar nu îți interzicem nimic.

Cât timp durează să mă obișnuiesc cu planul?

Primele 7-10 zile sunt de acomodare: înveți rețetele, îți organizezi lista de cumpărături, te obișnuiești cu ritmul. După 2-3 săptămâni, devine natural. Nu te grăbi — smolirad nu e o cursă.

Ce rezultate pot aștepta de la smolirad?

smolirad nu promite transformări rapide. Ce poți aștepta realist:

• — Mai multă energie constantă pe parcursul zilei, fără vârfuri și prăbușiri
• — Claritate mentală îmbunătățită prin alimentație echilibrată
• — Digestie mai bună datorită fibrelor și varietății
• — Relație mai sănătoasă cu mâncarea — mai puțină vinovăție, mai multă conștientizare
• — Pierdere graduală de greutate (dacă e cazul) — 2-3 kg pe lună, sustenabil

Rezultatele variază în funcție de punctul de plecare, consistență și stil de viață general.

Trebuie să fac sport obligatoriu?

Nu este obligatoriu, dar este recomandat. Planurile smolirad includ sugestii de mișcare ușoară — 20-30 de minute, 3-4 ori pe săptămână. Nu îți cerem să alergi maratoane sau să faci antrenamente intense. Însă mișcarea susține beneficiile alimentației și îmbunătățește starea generală.

Pot opri planul când vreau?

Da. smolirad nu funcționează pe abonament cu contract. Plătești lunar și poți opri oricând. Nu avem taxe de anulare sau perioade obligatorii. Dacă planul nu mai corespunde nevoilor tale, pur și simplu ne anunți.

Cum vă contactez dacă am întrebări?

Folosești formularul de pe pagina principală. Răspundem în maxim 24 de ore în zile lucrătoare. Dacă ai planul Abordare Extinsă, beneficiezi și de suport prioritar prin email.

Oferiți consultații individuale?

Planul Abordare Extinsă include o consultație inițială de 30 de minute. Dacă vrei consultații suplimentare, le poți achiziționa separat — 150 RON pentru 30 de minute. Însă majoritatea clienților smolirad se descurcă excelent doar cu planul scris și suport prin email.

Pot recomanda smolirad unui prieten?

Desigur! Dacă cineva apropiat se înscrie și menționează numele tău, ambii primiți 10% reducere la următorul plan lunar. Este modul nostru de a mulțumi pentru recomandare.